¿Cómo pueden los hombres y mujeres optimizar su fertilidad?
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Aunque los detalles de ustedes y la salud reproductiva de su pareja tendrá que ser determinado por un especialista en fertilidad, pueden comenzar a realizar cambios en su estilo de vida para aumentar la fertilidad.
LA MUJER
Las mujeres pueden hacer varias cosas para optimizar la salud reproductiva:
- Descanse lo suficiente
- Haga ejercicio, pero no excesivamente
- Reducir el estrés
- Mantenga un peso saludable
- Mantenga una dieta saludable y mantenerse hidratado en todo momento
- Coma orgánica y evitar ciertos alimentos y toxinas
- Detener el tabaco y el consumo de drogas (incluso algunas medicinas de venta libre)
- Limite el alcohol y el consumo de cafeína
- Tome una multivitamina, especialmente las vitaminas prenatales para aquellos que planean para el embarazo
HOMBRES
Los hombres pueden hacer varias cosas para optimizar la salud reproductiva:
- Evite el "calor húmedo" ambientes, tales como bañeras de hidromasaje y saunas
- Descanse lo suficiente
- Haga ejercicio, pero no excesivamente
- Reducir el estrés
- Mantenga un peso saludable
- Mantenga una dieta saludable y mantenerse hidratado en todo momento
- Coma orgánica y evitar ciertos alimentos y toxinas
- Detener el tabaco y el consumo de drogas (especialmente marihuana y los esteroides anabólicos)
- Reducir el consumo de alcohol y cafeína drásticamente
- Tome vitaminas, sobre todo una multivitamina y vitamina C
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